应用心理学大学排名：我做了测试轻度人际敏感,然后轻度社交恐惧症

立刻要走出学校去工作了,交际方面的问题一向都是自己的心头之痛,想问有没有什么好的方法能够改天进步(最近在看相关书本,书里边说这种状况与基因和家庭环境有关,要多和别人触摸训练自己。但是我觉得我从中得不到高兴,反而常常会被别人所伤,所以常常有疲乏感,总是想回到安全领域中),我想让人际关系不是我开展的妨碍,而是我的优势,我该怎么办