心理测试题：发现自己心理极端,有暴力倾向

男,十八岁,由于自己往常有很多抽烟,往常妈妈也屡次劝说,并且口气挖苦,自己的脾气也受不了,总算有一晚我对着妈妈的房门用力踢一脚,随后进去破口大骂,或许也是宣泄心情,特别动火的那种,但过后我就懊悔了。我该怎样按捺自己的心情呢?