学生心理咨询个案记录：怎样静下心学习

我是高三生,最近很烦写作业,学不进去。白日有时候也学习,但不是很长,便是静不下心。也知道自己这么做不对,荒废了宝贵时间。最近一星期都是这样,白日不怎样学,晚上睡觉前又回想一天自己一无所得,自己心里也懊悔,然后自己就睡前组织第二天的事(一直对自己说:现在尽力还不晚。像是“三分钟热度”吧)。但第二天仍旧干其他,也想着操控,便是操控不了,真的不知道自己该怎样办了。(干其他:大部分都在刷抖音)