怎么挖墙脚：做了一件很后悔的事

本来自己便是一个很内向的人,也比较灵敏,在高一的时分,找了一个xj,现在高三,尽管通过检测不恐艾了,可是心思一向宽恕不了自己,感觉自己蜕化了,面对高考也学习不下去了,成果一掉再掉,我应该怎么办啊,希望能帮帮我。