安顺心理咨询：和父母沟通有问题

我的爸爸妈妈不答应我单独出去玩以为我交的是不伦不类的朋友他们出门时我有必要在家还打我的电话监督我我爸爸从前盯梢过我我也做过他们出门后悄然出门可是他们就觉得我交男朋友了把我幽禁起来他们答应出去玩也只能是一小段时刻立刻就打许多电话给我搞得我在朋友同学面前都抬不起头我该怎样和他们交流