心理学权威：如何让自己坦然面对失眠-如何能摆脱“害怕失眠的循环”

18岁高三学生之前两天是由于日子中有一些工作影响了心情晚上没睡好可是昨天晚上睡前状况很好很轻松但晚上两点半又醒了一向都没睡着由于现在高三快高考了很影响白日的学习自己心里也惧怕我应该怎么呢?