如何减轻心理压力：如何遗忘心中的那根刺

一年多曾经我做了一件让我十分懊悔的事,没有庄严,十分的窝火憋屈,并且好几个搭档都知道,还看我笑话。常常想起心里都特别难过,真希望这件事没发生,到现在都不能放心。想知道怎么办才能把这根刺拔出来,忘记这件事。