心理咨询技巧和策略：恶性循环中

我妒忌一个人,这种心情在心中难以排解,正好我洗了手,路过他的桌旁,我心想手上的水滴滴到他桌子的手机充电口那里,然后他充电就会触电,我仅仅手通过了他桌子上的手机那一片刻这么想的,或许手伴随着这种主意在通过手机时多停留了一秒,但我并不想他真有风险,我也知道这么做底子解决不了我妒忌他这个事,那我这是在干什么?能不能帮我剖析一下我为什么会这样做?每逢有人让我心里发生难过的心情时,我常常干相似的事,并且我控制不了自己不这样干,我现在很忧虑自己真给他人形成风险。