南阳心理咨询：怎样能化解谎言被识破后的尴尬

一天早上有点私事需求请假,可是不方便说原因就跟领导请假说孩子患病了跟孩子去治病,成果几天后我打电话时被领导和搭档发现扯谎了,孩子没患病,心里有点别扭加难过,自己又不善言谈,搭档也不说,话也没有说开,便是感觉他们看我的目光都变了,感觉好压抑,怎样才干化解这场小灾祸?