网上心理咨询师有用吗：睡觉时害怕干扰声音与震动

我睡觉时对声响特别灵敏,特别怕吵到,越怕就越睡不着,这种睡觉焦虑已经有几年了,尽管中心这种状况是一段时间一段时间这姿态的。由于我跟我舍友的床是连着的,她早上起床的时分床会轰动一起也有一点声响,我最近就特别惧怕她早上起床。在她还没起床之前,假如我醒的比她早的话我就睡不着了,我惧怕她待会下床会吵到我,我早上特惧怕我会醒的比她早!并且便是最近我晚上也睡得欠好,睡下去很常常操控不住想许多东西,什么都想,越长越振奋,又睡不着!对了,这种状况是我从之前熬夜做义工一通宵之后才这姿态的,尽管之前也惧怕声响,也灵敏,可是不至于现在这么差。我怎样才干康复呢?究竟还要在宿舍住几年呢。