心理咨询与心理治疗的区别：每次想到一些事情而强迫自己做一些动作

每次想到或许看到一些严峻的病况,就会惧怕自己也会得这种病,然后就会逼迫自己做一些动作来安慰自己,假如不做的话就会感觉会得这个病,有必要做那个动作来消除我的顾忌。我想知道有什么方法能够不再让我这样,这样的状况现已困扰我几年了。