一年级心理健康：生活质量不高,很痛苦。请教怎么办-

原本从割裂,逼迫,郁闷中基本上走出来,我该快乐。但是自己的日子质量不高,自己的主意仍是许多,不分场合,说来就来。有时会接连的想,让自己很严重。我用接收办法:答应它存在,不是承受,不是内化!但仍是作用不抱负。请教师们帮助指导下!