天津心理咨询师：对自己体貌严重自卑,出门都不敢伸出自己的手脚

我对自己体貌十分自卑,出去都不敢把自己四肢伸出来,太自卑感觉自己长的很广大,以致于跟朋友在一起也不自觉总看朋友四肢,弄的朋友感觉很为难,没办法很好共处,让对方感觉到惧怕,这状况该怎么办?我不想失掉朋友。