抑郁怎么办：呆在自己房间里会害怕

呆在自己房间,有时候会惧怕,觉得有古怪的东西,一阵一阵的,不是一直都这样的,还比较简单焦虑,昨天晚上忽然就觉得自己活不长,今日早上还做了噩梦,意识到自己可能是又焦虑了,但现在根本没什么了,请问我这是简单焦虑,并且有恐惧症吗?