北京心理医生咨询：难过压抑的人

我从小到现在是个脾气暴躁的人,现在刚服五年半的刑期回来没到一个月,我昨日大年三十因一点日子的小细节与家人产生争持,我认为服刑这些年性情改了许多,但我回想昨日,其实我还没任何改动,我身体不太好,暗影一向压在心中,我该怎样持续日子下去?无望~