ADHD多动症是一种神经发育性疾病，常常表现为注意力不集中、过度活动和冲动。虽然这种疾病可以通过治疗和药物来缓解症状，但也有些人希望通过自己的努力来改善病情。那么，ADHD多动症可以自己好转吗？答案是肯定的，下面详细说明。
首先，自我意识和认知是自我治疗的关键。ADHD多动症患者应该学会认识自己的症状和行为，以便更好地管理和控制它们。他们应该了解自己的注意力和冲动问题，以便更好地控制自己的行为。此外，与其他人交流和分享经验也是非常有帮助的。通过识别自己的问题和寻求支持，ADHD多动症患者可以更好地应对病情。
其次，生活方式的改变也可以改善ADHD多动症症状。这包括健康的饮食、良好的睡眠、适度的锻炼等。对于饮食，患者应该避免食用过多的糖和咖啡因，以及高脂肪和高热量的食物。睡眠是一个重要的因素，因为缺乏睡眠会使症状更加严重。适度的锻炼可以帮助释放能量和焦虑感，同时增强注意力和注意力控制。
第三，时间管理和心理训练也可以帮助改善ADHD多动症症状。患者应该学会规划和组织自己的时间，以便更有效地完成任务和避免过度分心。他们还可以尝试使用一些心理训练技术，如冥想和深呼吸，来帮助保持平静和集中注意力。
最后，药物治疗仍然是治疗ADHD多动症的主要方法。虽然自我治疗可以缓解症状，但药物治疗可以更有效地控制症状并改善生活质量。因此，患者应该在医生的指导下谨慎使用药物治疗。
总之，ADHD多动症可以自己好转，但需要患者付出努力和时间。通过意识和认知、生活方式改变、时间管理和心理训练，患者可以改善症状并更好地管理自己的行为。同时，药物治疗仍然是治疗ADHD多动症的主要方法，患者应该在医生的指导下进行。