家长如何调整亲子关系是一个复杂而且个体化的问题，没有一种固定的答案。
然而，以下是一些可以帮助家长改善亲子关系的建议。
首先，建立良好的沟通渠道是非常重要的。
家长可以尝试与孩子保持开放和真诚的对话，倾听他们的意见和想法，让他们感到被尊重和理解。
家长应该尽量避免批评和指责，而是采取鼓励和支持的方式与孩子交流。
其次，建立亲密的关系需要时间和关注。
家长应该尽量安排一些专门的家庭活动，例如共进晚餐、户外活动或者一起看电影等，以增进亲子之间的情感联系。
此外，家长还可以尝试参与孩子的兴趣爱好或者一起制定一些家庭规则和价值观，以增加彼此之间的共同点。
此外，家长应该尽量给予孩子足够的自主空间和责任感。
鼓励孩子独立思考和解决问题，让他们有机会承担一些家务或者其他责任，从而培养他们的自信心和自律性。
另外，家长应该树立良好的榜样。
孩子往往会模仿父母的行为和态度，因此家长应该表现出积极向上、尊重他人和解决问题的能力，以此影响孩子的行为和价值观。
最后，家长应该保持耐心和理解。
家庭关系是一个长期的建设过程，有时会面临挫折和困难。
在面对问题时，家长应该保持冷静，并与孩子一起寻找解决办法。
同时，也要给予孩子一定的自由和容错的空间，让他们有机会从错误中学习和成长。
总而言之，家长调整亲子关系的关键在于建立良好的沟通、投入时间和关注、给予孩子自主空间和责任感、树立良好的榜样以及保持耐心和理解。
这些方法并非一劳永逸的解决方案，而是一个渐进的过程，需要家长不断地适应和调整。