成年后亲子关系不好是一件非常烦恼的事情，这可能让你感到沮丧、失望、无助和痛苦。但是，与父母重新建立亲密的关系是可能的，只要你付出积极的努力和耐心。
首先，要明确的是，成年后的亲子关系不好可能是由于双方的沟通不畅，互相的误解和矛盾等原因造成的。因此，要想改善亲子关系，首先需要改善双方的沟通方式。
1.沟通方式
在和父母沟通时，要注意语气、态度和言辞，尽量保持冷静和理性，避免情绪化的言论和行为。同时，要主动倾听父母的意见、建议和想法，尊重他们的观点，并尝试从他们的角度去理解问题。此外，要学会表达自己的想法、感受和需求，但不要使用攻击性言辞，否则会引发更大的矛盾和冲突。
2.关注父母的情感需求
很多人成年后与父母的关系不好，是因为他们不够关注父母的情感需求。父母一般都希望得到子女的关心、关注和支持，如果你能够多关心他们的生活、健康和情感状态，多与他们交流，就能逐渐建立起互相之间的信任和理解。
3.尊重父母的意愿和决定
成年后，父母与子女之间的权力关系发生了变化，子女已经成为了独立的个体，但是在某些事情上，父母的意见和决定仍然很重要。在这种情况下，子女要学会尊重父母的意愿和决定，并尽量与他们达成共识，而不是强行推行自己的想法。
4.建立共同的兴趣爱好
建立共同的兴趣爱好是增强亲子关系的有效途径。可以尝试与父母一起参加一些体育活动、学习课程或旅行等，这不仅可以增进彼此之间的情感，还可以增加彼此之间的共同话题。
总之，成年后与父母的关系不好是一件令人痛苦的事情，但是只要你付出积极的努力和耐心，就可以逐渐改善亲子关系，建立起互相之间的信任和理解。要注意沟通方式、关注父母的情感需求、尊重父母的意愿和决定，建立共同的兴趣爱好等，这些都是增强亲子关系的有效方法。