1. 深呼吸：通过深呼吸可以缓解紧张和焦虑，让身体放松。
2. 运动：运动可以释放身体中的压力和焦虑，提高身体的免疫力和心理素质。
3. 冥想：冥想可以让身体和思想放松，让头脑清晰。
4. 找朋友聊天：与朋友聊天可以分享自己的情感和思想，得到安慰和支持。
5. 音乐疗法：听音乐可以缓解自己的情绪，让身体和心灵得到放松。
6. 找事做：找一些自己喜欢的事情做，可以让自己忘记不愉快的事情，提高自己的情绪。
7. 瑜伽：瑜伽可以让身体和心灵得到平衡，让自己变得更加放松和平静。
8. 阅读：阅读可以让自己放松，进入一个安静的世界，让自己得到放松和平静。
9. 计划：制定一个计划可以让自己有一个目标，让自己充满动力和信心。
10. 视觉冥想：通过想象自己身处一个美好的场景中，可以让自己得到放松和平静。