大学生不良情绪的调节方法：1. 运动：适当的运动可以促进身体健康，并释放身体中的压力和焦虑。
可以选择自己喜欢的运动方式，例如跑步、瑜伽、游泳等等。
2. 自我放松：可以通过冥想、深呼吸、音乐等方式来放松自己的身心，缓解紧张和压力。
3. 交流：与朋友、家人或专业心理咨询师交流，分享自己的感受和困惑，寻求支持和建议。
4. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质，并避免过度饮食或饮食不当的情况。
5. 学习调节情绪的技能：学习一些情绪管理技能，如积极思考、情绪转移、自我评价等，可以帮助自己更好地处理情绪问题。
6. 寻求帮助：如果情绪问题严重影响了生活和学习，可以寻求专业的心理咨询和治疗。