男孩子调节情绪的方法有很多种，以下是一些常见的方法：1. 运动：运动可以释放身体中的负面情绪，例如愤怒、沮丧等。
男孩子可以选择自己喜欢的运动项目，例如跑步、游泳、篮球等。
运动还可以促进身体健康，提高自信心。
2. 沉淀：在情绪低落或烦躁的时候，男孩子可以选择沉淀自己的情绪，让自己冷静下来。
可以通过静坐、冥想、听音乐等方法来达到沉淀的效果。
3. 找人倾诉：男孩子有时候会因为某些原因而感到沮丧、焦虑或愤怒等情绪。
这时，可以找一个信任的朋友或亲人倾诉，分享自己的感受，得到情感支持和理解，减轻自己的负面情绪。
4. 改变环境：有时候，男孩子的情绪会因为周围环境的影响而受到影响。
此时，可以尝试改变自己的环境，例如换一个地方、听一些舒缓的音乐、看一些有趣的电影等。
5. 寻找爱好：男孩子可以尝试寻找自己的爱好，例如阅读、写作、画画等。
这些爱好可以帮助男孩子放松情绪，减轻压力。
6. 学习情绪管理技巧：男孩子可以通过学习情绪管理技巧，提高自己的情绪管理能力。
例如，通过自我观察、情绪记录、积极思考等方法来控制自己的情绪。
以上是一些男孩子调节情绪的方法，希望可以对男孩子们有所帮助。