宅在家里的孩子情绪容易波动，需要家长们采取一些措施来帮助孩子调节情绪，以下是一些方法。
1. 给孩子制定日程安排在家里的孩子很容易感到无聊，因此家长们可以为孩子制定一个日程安排，让孩子知道每天要做什么。
这样可以让孩子感到有目标、有计划，从而减少孩子的无聊感。
2. 提供适当的活动孩子需要进行适当的活动来保持身体和心理健康。
家长们可以根据孩子的喜好提供一些适当的活动，比如室内运动、手工制作、阅读、绘画等等。
这些活动可以让孩子感到轻松愉快，从而减少孩子的焦虑和压力。
3. 多与孩子交流在家里的孩子很容易感到孤独和孤立，因此家长们需要多与孩子交流。
可以与孩子一起玩游戏、看电影、聊天等等。
这样可以让孩子感到被关注和关心，从而减少孩子的孤独感。
4. 培养孩子的兴趣爱好在家里的孩子可以有更多的时间进行自己喜欢的事情。
家长们可以帮助孩子培养一些兴趣爱好，比如学习音乐、学习绘画、学习编程等等。
这样可以让孩子感到有成就感和满足感，从而减少孩子的负面情绪。
5. 给孩子一些自主权在家里的孩子很容易感到束缚和无力，因此家长们需要给孩子一些自主权，让孩子有更多的掌控感。
比如可以让孩子自己选择活动内容、自己安排时间等等。
这样可以让孩子感到更加自由和独立，从而减少孩子的抵触情绪。
总之，在家里的孩子需要家长们的关注和陪伴，需要家长们给予孩子适当的支持和鼓励，帮助孩子度过这段特殊的时期。