面对抑郁特质，大学生们需要学会有效的情绪调节方法，以此来缓解自己的情绪。
以下是一些有效的情绪调节方法：1. 休息和放松：当你感到情绪低落或者紧张时，可以尝试进行一些能够放松自己的活动，例如听音乐、做瑜伽或者冥想等。
这些活动可以帮助你放松身心，缓解压力和焦虑。
2. 锻炼身体：适度的运动可以帮助改善心情，并且有助于释放身体中的压力。
你可以选择自己喜欢的运动方式，例如跑步、游泳、打球等。
3. 与他人交流：与他人分享自己的感受和情绪可以帮助你释放内心的压力，并且获得支持和理解。
选择一个你信任的人，和他们分享自己的感受，让他们帮助你排解困难。
4. 建立积极的反思：抑郁情绪往往会让你看到一些消极的方面，你需要学会如何积极地反思。
当你遇到困难或者挫折时，不要放弃，而是思考如何克服它们，这样可以让你更加积极地面对问题。
5. 寻求专业帮助：如果你的情绪问题比较严重，自我调节方法难以缓解，那么你可以考虑寻求专业帮助。
专业心理或者医学机构可以提供更加有效的帮助和支持。
总之，当你面对抑郁特质时，不要急于放弃，而是学会寻求有效的情绪调节方法，让自己更加健康和积极地面对生活。