中学生是一个处于发育阶段的群体，他们的情绪容易波动，很容易受到外界的影响，因此需要学会调节自己的情绪。
下面是一些中学生调节情绪心理的建议：1. 确定自己的情绪状态。
中学生需要学会观察自己的情绪，识别自己正处于哪种情绪状态。
如果发现自己处于负面情绪状态，就要尝试调整自己的情绪。
2. 找到适合自己的情绪调节方法。
不同的人有不同的情绪调节方法，中学生需要找到适合自己的方法。
比如，有的人喜欢听音乐，有的人喜欢运动，有的人喜欢写日记等等。
3. 寻求帮助。
如果自己的情绪无法自我调节，中学生可以向家长、老师、辅导员等寻求帮助。
也可以寻求专业的心理咨询师的帮助。
4. 培养积极的情绪。
中学生需要学会培养积极的情绪，比如乐观、自信、善良等。
这些情绪会让他们更加健康、快乐。
5. 建立自我认同。
中学生需要建立自我认同，了解自己的优点和缺点，接受自己的不完美。
这样可以减少负面情绪的出现。
6. 保持良好的人际关系。
中学生需要保持良好的人际关系，与家人、朋友、老师等建立良好的关系，这样可以增强自己的情感支持。
总之，中学生需要学会调节自己的情绪，这样才能更好地面对生活中的各种困难。
他们需要找到适合自己的情绪调节方法，寻求帮助，培养积极的情绪，建立自我认同，保持良好的人际关系。
这些都是帮助中学生调节情绪的有效方法。