学生调节情绪是一项非常重要的技能，可以帮助他们在学习和生活中更好地应对各种挑战。
以下是一些学生可以采取的具体措施，以帮助他们调节情绪：1. 深呼吸和冥想：学生可以通过深呼吸来缓解紧张和压力。
冥想也是一种非常有用的技能，可以帮助学生放松身心，减轻焦虑和压力。
2. 运动和锻炼：运动和锻炼可以帮助学生释放紧张和压力，增强身体健康和心理健康。
学生可以参加体育活动，参加健身课程或去健身房锻炼。
3. 寻求支持：学生可以与他们信任的人分享他们的情感和感受，例如家人、朋友、老师或辅导员。
他们也可以寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更深入的支持和指导。
4. 安排自我护理时间：学生可以安排自己的时间来进行自我护理活动，例如阅读、绘画、写作、听音乐或者泡澡。
这些活动可以帮助学生放松身心，减轻压力，提高情绪。
5. 认识自己的情绪：学生可以学习认识自己的情绪，了解何时他们感到紧张、焦虑或生气，并采取必要的措施来缓解这些情绪。
例如，他们可以学习使用积极的自我对话或者写日记来处理情绪。
总的来说，学生调节情绪的具体事情包括深呼吸和冥想、运动和锻炼、寻求支持、安排自我护理时间以及认识自己的情绪。
这些技能可以帮助学生在面对挑战时保持冷静、沉着和积极。