留学生在异国他乡可能会面临一些负面情绪，例如孤独感、文化冲击、学业压力等，这些情绪可能会影响到学业和生活。
下面是一些调节负面情绪的方法：1. 寻找支持网络：留学生可以寻找同学、教授、辅导员和其他资源作为支持网络。
这些人可以提供支持和安慰，帮助留学生解决问题和应对挑战。
2. 建立社交圈子：留学生可以参加学生组织、志愿者活动、体育俱乐部等社交活动，扩大社交圈子。
这些活动可以让留学生结识新朋友，增强归属感和社交支持。
3. 保持身体健康：留学生可以通过适当的运动、健康的饮食和足够的睡眠来保持身体健康。
身体健康可以帮助留学生缓解压力和焦虑，提高心理韧性。
4. 学习应对技能：留学生可以通过学习应对技能来应对负面情绪。
例如，留学生可以学习放松技巧、认知重构和问题解决技能，以应对焦虑和压力。
5. 寻求心理咨询：留学生可以寻求心理咨询来获得专业支持和指导。
心理咨询可以帮助留学生理解和应对负面情绪，提高心理健康和幸福感。
总之，留学生可以通过建立支持网络、社交圈子、保持身体健康、学习应对技能和寻求心理咨询等方法来调节负面情绪。
这些方法可以帮助留学生适应异国生活，提高心理健康和幸福感。