孩子情绪自我调节方法：1. 深呼吸法：当孩子情绪激动或紧张时，可以通过深呼吸来缓解。
让孩子闭上眼睛，慢慢吸气，然后缓慢呼气，让孩子感受到气息的流动和身体的放松。
2. 分散注意力法：当孩子情绪焦虑或烦躁时，可以让他们做一些分散注意力的活动，比如做瑜伽、打乒乓球、跳绳、画画或者听音乐等。
这些活动可以让孩子的注意力从负面情绪中转移出来，缓解情绪。
3. 积极思考法：当孩子情绪消极或失落时，可以让他们学会积极思考。
通过告诉孩子一些正面的话语，比如“我能行”、“我很棒”等来鼓励孩子，让他们找到自信和勇气。
4. 表达情感法：当孩子情绪低落或沮丧时，可以让他们学会表达情感。
让孩子找到一个可以倾诉的对象，比如父母、老师或者好朋友，说出自己的感受，可以帮助孩子释放情感，减轻负面情绪。
5. 放松训练法：当孩子情绪紧张或焦虑时，可以让他们学会放松训练。
让孩子找到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己在一个美丽的地方，比如海滩或者森林中，然后放松身体，让自己感受到身体的舒适和放松。
总之，孩子情绪自我调节方法有很多种，家长应该根据孩子的不同情况选择适合的方法，帮助孩子掌握情绪管理技巧，让他们能够更好地应对生活中的各种挑战。