大学生是一个处于成长和发展阶段的群体，他们面临的挑战和压力也与其他人群不同。
因此，许多大学生会遇到消极情绪，如焦虑、沮丧、压力等等。
那么，如何自我调节消极情绪呢？
一、认识自己的情绪首先，大学生应该认识自己的情绪，了解自己的内心状态。
在日常生活中，我们可以通过记录自己的情绪日记，或尝试一些情绪自测工具，如心理测试等等，来了解自己的情绪状态。
只有了解自己的情绪，才能更好地处理自己的情绪。
二、寻找自己的情感支持体系其次，大学生应该寻找自己的情感支持体系。
在日常生活中，我们可以通过与朋友、家人、导师或心理咨询师交流，来获得情感支持。
这些人可以给我们提供理解、支持、鼓励和帮助，让我们更好地调节自己的情绪。
三、培养积极的生活习惯除此之外，大学生还可以通过培养积极的生活习惯来调节自己的情绪。
如规律作息、健康饮食、适量锻炼、参加社交活动等等。
这些生活习惯可以让我们保持身体健康和心理健康，从而更好地应对生活中的挑战和压力。
四、学会积极应对最后，大学生应该学会积极应对。
当我们遇到不良情绪时，应该采取积极的方式加以应对。
如通过思维转换，将负面情绪转化为积极情绪；通过放松训练，缓解身体紧张和压力等等。
这些积极的应对方式可以帮助我们更好地调节自己的情绪。
总之，大学生消极情绪的自我调节是一个复杂而重要的问题。
只有通过认识自己的情绪、寻找情感支持体系、培养积极的生活习惯和学会积极应对，才能更好地调节自己的情绪，保持身心健康。