小孩子在成长过程中，经常会遇到各种挫折和困难，他们需要学会如何调节自己的情绪，以便更好地适应生活和学习。
下面是一些小孩子常用的调节情绪的方法：1. 呼吸练习：呼吸是一种有效的放松身心的方法，在小孩子感到紧张或烦躁时可以通过深呼吸来缓解情绪。
指导小孩子深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，可以帮助他们恢复内心的平静。
2. 运动：运动是一种消耗体力的活动，可以帮助小孩子释放压力，并且增强身体的健康。
小孩子可以选择自己喜欢的体育运动，如跑步、游泳、篮球等，以此来释放自己的情绪。
3. 绘画：绘画是一种表达情感的方式，可以帮助小孩子将自己内心的情感通过画画表达出来。
在绘画过程中，小孩子可以尽情地发挥自己的想象力，创造出自己喜欢的形象和颜色。
4. 交流：与家人、朋友或老师交流是一种有效的情绪调节方法。
小孩子可以向他们倾诉自己的烦恼和困惑，让他们帮助自己分担压力和解决问题。
5. 冥想：冥想是一种静心的活动，可以帮助小孩子集中注意力，减轻疲劳和焦虑。
指导小孩子在安静的环境中，闭上眼睛，放松身心，让自己的思绪放松，达到内心的平静。
6. 自我鼓励：小孩子需要学会自我鼓励，给自己一些积极的话语，鼓励自己克服困难和挑战。
告诉自己：“我可以做到！
”、“我相信自己！
”等等。
以上是一些小孩子常用的调节情绪的方法，家长和老师应该给予他们足够的支持和指导，以帮助他们更好地适应生活和学习，做一个快乐、健康、自信的孩子。