男孩子在调节情绪方面，可以采取以下几种方法：
一、运动
运动是一种很好的调节情绪的方式。男孩子可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、游泳、篮球等等，进行适量的锻炼。运动可以释放身体内的压力，让身体得到放松，同时也能够提高大脑中的神经递质水平，让情绪得到平衡。
二、放松
男孩子在情绪紧张时可以进行一些放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等等。这些方法可以帮助男孩子放松身体和大脑，减轻情绪上的压力，让情绪得到平衡。
三、交流
男孩子可以选择与朋友、家人或者心理医生进行交流，倾诉自己的情绪。通过交流可以帮助男孩子理解自己的情绪，找到解决问题的方法，从而减轻情绪上的压力。
四、娱乐
男孩子可以通过娱乐来缓解情绪，如听音乐、看电影、玩游戏等等。这些活动可以让男孩子分散注意力，放松身心，让情绪得到缓解。
五、心理治疗
如果男孩子的情绪问题比较严重，可以选择接受心理治疗。心理治疗可以帮助男孩子找到问题的根源，从而解决情绪问题，使情绪得到平衡。
综上所述，男孩子可以通过运动、放松、交流、娱乐和心理治疗等方式来调节情绪，让自己的情绪得到平衡。