小孩子在生活中会遇到许多令他们感到不开心、不满意的事情，如被欺负、考试不及格、父母离异等等。这些事情会引起小孩子的情绪波动，使他们感到沮丧、愤怒、害怕等不良情绪。因此，教导孩子如何调节自我情绪，让他们学会如何控制自己的情绪，是非常重要的。
以下是一些小孩子调节自我情绪的方法：
1. 深呼吸
深呼吸是一种简单有效的调节情绪的方法。当小孩子感到焦虑、紧张、害怕等情绪时，可以让他们深呼吸数次，缓慢地吸气和呼气，让身体放松下来。这样可以帮助孩子缓解紧张情绪，减轻压力。
2. 运动
运动是一种很好的情绪调节方式。小孩子可以选择自己喜欢的运动方式，如打球、跳绳、跑步等，让身体活动起来，释放体内的压力和负面情绪。运动还可以让孩子身体健康、精神愉悦。家长可以鼓励孩子多参加体育活动，帮助他们调节情绪。
3. 音乐
音乐是一种非常有效的情绪调节方式。听音乐可以让孩子感到放松和舒适，减轻负面情绪。在孩子情绪低落、不开心时，可以放一些轻松愉悦的音乐给孩子听，让他们放松自己的情绪。
4. 沉思冥想
沉思冥想是一种让人放松的技巧，可以帮助孩子集中精神、放松身心。当孩子遇到烦恼和不开心的事情时，可以让他们尝试一下沉思冥想，让他们放松自己的情绪，使他们更清晰地思考问题。
5. 表达情感
小孩子在情感上很容易受到伤害，如果他们憋在心里，不表达出来，会越来越难受。因此，我们要鼓励孩子表达自己的情感，让他们知道自己的情感是被认真看待的，可以让他们感到宽慰。如果孩子不想说话，可以让他们用画画、写日记等方式表达自己的情感。
6. 与亲友交流
与亲友交流是一种很好的情绪调节方式。孩子可以与朋友、家人或老师交流自己的情感，让他们了解自己的想法和感受。这样可以让孩子感到得到支持和理解，从而减轻不良情绪。
总之，小孩子调节自我情绪的方法有很多，家长可以根据孩子的情况选择适合他们的方法，帮助他们控制自己的情绪，让他们快乐地成长。