悲观的女孩子在生活中总是会感到压抑和无助，情绪也会变得低落和消沉。因此，调节情绪对于她们来说非常重要。以下是一些调节情绪的方法：
1. 寻求支持和帮助
悲观的女孩子可以向家人、朋友或专业人士寻求帮助和支持。与他人交流可以让她们感觉到被关注和理解，从而减轻负面情绪。如果情况严重，建议寻求专业心理咨询。
2. 建立积极的生活习惯
健康的生活习惯可以帮助悲观的女孩子调节情绪，例如：规律的作息时间、饮食健康、适当的运动等。养成积极的生活习惯可以让她们更好地面对生活中的挑战。
3. 学会放松
悲观的女孩子经常感到紧张和焦虑，学会放松可以缓解这种紧张感。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等。这些方法可以让她们放松身心，缓解压力。
4. 寻找乐趣
寻找乐趣和爱好可以让悲观的女孩子转移注意力，减轻负面情绪。可以尝试一些自己感兴趣的活动，如阅读、音乐、绘画等。这些活动可以让她们感到愉悦和放松，提高生活质量。
5. 培养自信
悲观的女孩子往往缺乏自信，因此需要培养自信。可以找到自己擅长的事情，努力提高自己的能力和技能。在做事情时，要相信自己的能力，不要轻易放弃。
总之，调节情绪需要一定的时间和努力。悲观的女孩子可以采取以上方法，让自己的情绪得到缓解和调节，更好地面对生活。