更多儿童青少年心理资讯尽在利方心理工作室，在这里让您成为一个了解内心的人，在线qq503496386.
郭老师：
您好!想和您聊聊我的近况，望您能给我一些建议。也许，在网络的世界里我只有求助与您了。
最近心境的起伏不平，先是家里出现了一些状况，记得上次妈妈很无奈的跟我说了许多，是有关于死亡方面的话题，我的心灵就已经惴惴不安了，起伏很大，有的时候常常会胡思乱想，失去亲人。我想是妈妈和我的谈话，和我最近老是看一些有关死亡的新闻引起的吧，内心已经不能和往日一样平静了，总是担心家里会发生什么变故，内心总是焦躁不安。
我是2014高考的考生，转眼见我也要高考了只剩410多天，我深刻的知道我努力前进的方向，可是最近心灵总是很难平静，地震灾难总是的全国蔓延，我很担心，心理也难受，请问这么解调节我的心理状态，积极投身学习中去呢?望老师指点迷津，谢谢您。
这位同学：
您好!很理解你此时此刻的心情，也很欣赏你对死亡的思考。不过在此我要对你说的是：来时偶然的，去是必然的。也就是我们的生命来自于偶然，它什么时候开始以及来到什么地方，我们决定不了，它什么时候结束以及以什么样的方式和地点结束，我们也决定不了。既然是决定不了的东西，那么我们就把它交给自然，顺其自然随它去吧。但是我们却可以把握生命的广度以及生命的质量，也就是做我们能够做而且做的到的，让我们的生命得到充实、快乐和精彩!
纵然我们的生命只有几年、几月乃至几年，我们在做自己能够做到的、做此时此刻需要做的，并能把它们做精做好，这样就会让我们心怀慰籍，少留遗憾，少留悲叹。当我们以这样的心态和行动来面对人生的时候，那么我们就会坦然地接受不幸，坚强地挑战困难，乐观地面对生活。
有人说过这样的一段话：你出生的时候，你哭着，周围的人笑着。当你逝去的时候，你笑着，而周围的人在哭。这话，着实震撼着我们的心灵，一哭一笑间，便是整个人生。
所以让我们好好珍惜此时此刻吧，以乐观豁达的心态泰然享有“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”的富于生机的景象，以快乐为伴，与生命共舞，让自己的心灵之窗每时每刻都有那明媚的阳光照射，并尽最大可能、最大限度地活出自己人生的精彩来!
关于你关注死亡、担心亲人变故而难以静心的心理调节。首先你要明白“来时偶然的，去是必然的”这是有自然规律的东西，这就像白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。我们整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的“自然规律”，结果肯定是自找苦吃。同样生老病死是人生的自然规律，我们必须遵循和接受这些规律，那么我们才能拥有快乐和开心。
其次，你“总是担心家里会发生什么变故，内心总是焦躁不安”这是你的情绪和杂念所引起的，在我们人身上情绪和杂念也是由自然规律的，它们也是不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，倘若你认为自己不应该出现恐惧和焦虑，那么你就违背的情绪和杂念的“自然规律”，恐惧和焦虑就会越来越影响你静下心来学习。
上面我讲的是认识自然规律，你在这个认识的基础上，不去在意那些有“自然规律”的情绪或杂念。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢?是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当然是不再投石，根本不去管它。
再次，为了“根本不去管它”发挥效果，你必须把注意力放在自己当前所要做的事情之上，该做作业就去做作业，该看书就去看书，该聊天就去聊天，该运动就去运动——做自己应该去做的事情，并把该做的事情尽最大努力的去做好。当然也许刚开始这样做的时候，那些困惑你的有关死亡的问题仍旧让你感到恐惧和焦虑，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些困惑你的有关死亡的问题就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
最后，建议你以后不要上网去查有关死亡的新闻或报道，当困惑你的有关死亡的问题影响你难以静下心来学习的时候，用橡皮筋弹击自己的手腕，提醒自己把注意力放在自己该做的事情和愉悦快乐的事情之上来，只要你立刻去行动，做自己该做事情和愉悦快乐的事情，那么你就会拥有愉悦和快乐。
以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友青少年心理咨询师请你批评参考。
郭老师：
您好!谢谢您，您总是在我最无助的时候给我最好的帮助，在虚拟世界里，得到的确实真正的温暖，感谢您老师。
我会努力的，老师期待我2014年6月份的好消息。