强迫思维有内在的思维逻辑，这种思维逻辑往往建立在虚幻的头脑思维基础上，怀疑自己喝酒杀人这是虚幻的，你总试图在头脑的层面弄清楚自己喝酒的时候有没有做出什么出格的事情，尽管这件事情已经过去6个月了。头脑总会有不同的形式庸人自扰。客观事实是就好比一个人向池塘里面扔出一颗石子泛起的涟漪，如果当时你已经杀人了，会给你当下的生活造成影响！但是目前看来没有任何的影响这是事实，在意识的层面你尽管知道自己是不可能杀人的。但是你宁愿去相信头脑，而不相信事实，这是头脑被驯化的条件反射机制，导致的习惯！
抽烟是一种习惯，有人抽烟的时候并不是为了要解决某一件事情，习惯会让人上瘾，在习惯的驱使下你会在头脑层面展开一系列的思维逻辑联想。这个思维逻辑链条是这样的：如果我杀人了—我就会受到法律的制裁—我的孩子就会成为孤儿—我就会家破人亡，这在潜意识下运作的思维模式，会导致深深的不安全感，可以看出这是焦虑的思维模式。
所以你会在头脑层面反复的纠结这发生在6个月前的事情，在头脑里面去寻找点滴的记忆来验证自己。以排除这种焦虑带来的不安全感，意识疗法认为用头脑思维解决头脑思维的问题，只会加深对头脑思维的认同感。当你想要排除这种思维的想法有多么强烈，那么潜意识层面这种思维就有多么顽固，当这种思维的指向是外界的时候就是强迫症，当它指向是你身体的时候就会形成疑病症或者叫躯体形式障碍。
你一直恐慌自己是否感染上艾滋病，你一直担心自己开车会不会撞人，一直怀疑自己喝酒是否杀了人。就是这种心理模式所导致的场景剧，在自己编织的剧情里面不断的入戏太深的结果，所以问题的关键不在于弄清楚喝酒时究竟有没有杀人，而在于如何去解除这种心理模式在心理世界的运作。否则它总是以不同的形式出现你的生活当中，以一个故事去掩盖另外一个故事。上演一幕幕荒诞离奇的场景剧。你要做的是从剧情里面演员的角色及时退到观众席上，把戏当戏看这就意识疗法提到的觉知！
意识疗法觉知三部曲：第1步需要及时的截断头脑思维泛化的逻辑链条，当你又开始在头脑里面编织故事的时候，你要明白哪些是事实，哪些是头脑的虚幻，可以通过止息方法：深吸一口气，让头脑变得空白，这样就会切断思维，逻辑的泛化，让你回到当下！
但是你明明知道哪些是头脑的诡计，你却相信头脑，不相信自己，即便你找别人去分析头脑的那些剧情，得出的结果你依旧不满意，头脑告诉你曾经可能杀了人，尽管这是一种小概率事件，更是是头脑思维模式使然，这个模式的核心就是不安全感，不安全感是头脑思维的催化剂。
必须得有意识地去当下建立深度的链接，这个方法称之为合一，也就是说充分打开你的感知去经历正在发生的事情，哪怕你正在喝酒，有意识地去感知酒杯的温度，酒的滋味，酒的香味。你会知道你在做什么，你就不会喝醉。你在关车门的时候，你明明已经锁好了车门，但是你就是相信头脑，于是不断的去检查。当你有意识地去转动钥匙，有意识地感知钥匙的温度，有意识地倾听钥匙转动的声音，你就会相信你做的这件事情，而不是去相信头脑念头！不会理会头脑传达的不安全信号。
第三个方法就是观呼吸，它可以改变你头脑的思维模式，自下而上的精神协调性。同样是喝酒，有的人他可能想到的是一些快乐的事情，让你想到的却是杀人放火的事情。因为你的头脑已经被固化成这样的思维模式跟条件反射机制，它就是一个习惯。习惯的力量非常的强大。它会让你拒绝一切其他看问题的可能性。
你需要用另外一个习惯去取代这个习惯。你首先要改变你头脑的环境，让它变得更加的柔软可塑，只有这样才能够为新建新的思维模式打下基础，才能取代旧的思维模式。那么你看问题的方式有可能得到全面的改观。只要不断践行这三个步骤，你才能够真正出离头脑活在当下变得觉知。改变强迫思维给你带来的困扰和障碍！
疗愈，真的不是一件多么了不起的事情，她无时无刻不再发生，你无时无刻不在充当着疗愈师的角色。更多关于疗愈的内容参详以下专栏：