这是一篇“焦虑症”患者朋友的自述，对你来说TA可能是一个故事，也可能是一篇攻略。
1耳石复位完毕，轻度焦虑症确诊，是来医院的终究收成。
当天回家的车上，真的是一个月以来最舒畅的一个下午，一点也不晕了，只要少许疲倦。
回到家，20多年了第一次看见老爸在偷摸着抹眼泪，我疼爱，我在想，我必定要快点好起来。
可是得了焦虑症了，你认为一时半会儿想好就能好的？
父亲悄悄抹泪
到了晚上睡觉时，也确实不晕了。由于不晕了，就能侧躺睡觉了，侧躺睡觉真舒畅！
可是睡觉质量真不敢恭维，怕光，怕噪音，一点风吹草动我都能醒。想想一个月前，我能倒床就睡。
2从回家开端，焦虑症状渐渐地都来了。首先是不真实感，头像是戴了紧箍，胃胀气，眼部干涩，肌肉游走性跳动，干呕，感觉心跳加速，感觉随时会踩空，多疑（感觉自己会随时晕倒，忧虑晕倒了会有人救不？医师能就好我不？）
这些之中最让我厌烦的便是不真实感和惊慌发生。
从得焦虑症开端到现在惊慌发生次数说实在确实不多，可是每一次都形象深入，每次都感觉自己要挂了！开始惊慌发生距离挺短，有时分一个月几回，现在基本上没有了，这个应该是很大的前进了！
我百度过很屡次惊慌发生，总想在答复里边找到办法，一朝一夕，自己也渐渐探索出来了，我自己的应对办法是：惊慌发生了——深呼吸——冷静下来——告知自己仅仅惊慌发生了——不会要命的——我深呼吸了就会好许多——找自己好朋友说一下（要倾吐，说出来真的会好许多）——亮点风趣的视频搬运注意力。
我一般5-10分钟就没事了，然后复盘一下，方才我没事，这个办法有用，我下次还这样做，几回往后，你会发现自己的生长和强壮！
惊慌发生
再说说不真实感吧，我应对的办法便是：习惯TA，承受这种懵懵的状况。
我其时和女友Z便是这样说的，不真实感降临，我就给她说，“媳妇儿，今日又是懵懵的一天。”
承受自己的状况，反响慢半拍就慢半拍干事渐渐来，暗示自己今日懵懵的，明日这时分就会好许多，然后该做啥就做啥。你会发现，明日的这个时分，不真实感会淡去许多。
3确诊到现在现已两年多了，自己也渐渐恢复到了开始的容貌。在这个过程中，自己也总结了一些办法，想借此沟通共享给咱们。
01、神书：《精力焦虑症的自救》
这本书我是看被人强烈推荐安利去看的，毫不夸大地说，这本书帮我的程度至少40%以上。
我是仔仔细细地一字一句看完了，有几个章节对我牵动很大，好像是叫咱们本身是很强壮的，心脏200跳个几小时都没问题之类的扒拉扒拉的。
这本书给我了决心！
《精力焦虑症的自救》
02、快走
为什么不是跑步？直白点，怕挂了。
我其时一向多疑心脏的问题，感觉我的心跳比他人快（尽管每次查看心电图成果都是没问题的）。所以，我挑选了自己能承受的快走。
我坚持每天（除了下雨）在小区、大街、走大约半小时，时刻不长，重在坚持，我坚持了差不多两年多，除特殊状况外基本上没停歇。我会有心思暗示我在运动了，我会渐渐恢复，我的运动方法很安全，我快走的地方人都许多，我晕倒了他人能第一时刻救我等等。
快走
03、泡脚
这个我坚持了两年多，基本上没连续，乃至是三伏天。
我晚上睡觉前必定会泡脚，对促进血液循环，多少有些协助，至少睡觉很多啦。还有便是心思暗示，我都这么养生了，神经修正应该会更快一些了吧！
泡脚的时分，我只加了醋，盐，花椒。哈哈哈哈，感觉味儿出来了。每次泡完脚，感觉神清气爽！
泡脚
04、早睡早起
抱病之前我也是个晚睡主义者-秃头小宝贝，早上也是起床困难户。抱病后强行让自己早睡，十点半之前必定得在床上，睡不着也逼迫自己睡，睡觉时想想搞笑的，风趣的东西。早上定个闹钟7点醒，出门小区里逛逛，呼吸新鲜空气。爽！！！
05、戒烟戒酒
我自己不抽烟，很少喝酒，抱病之后更是把酒给戒了。就这玩意会让人兴奋，所以仍是戒了吧。对了咖啡，浓茶也少喝。
戒烟酒
4最终说一下我用药的状况。
开始误诊的时分在神内，吃了一些神内相关的药，耳石症确诊只用了方法复位，关于焦虑症我基本上没吃药。
开始睡不着失眠。医师开了安眠药，我历来不吃这玩意儿的，药效很不错，很快睡着了。
关于焦虑症，我只吃过谷维素和维生素B2，这两个都是植物提取的，我坚持吃了一年多没断过，在我神经回复过程中也有很大协助。坚持吃，一天三顿。药店买，很廉价，牌子无所谓的。
谷维素
患焦虑症到现在基本上康复了，但仍是时不时会有一些小症状呈现。但至少现在我会从容应对。
焦虑症不可怕，首先请强壮你的决心！