1. 寻求支持：与其他父母交流经验，或者加入一些育儿支持小组，可以获得更多的理解和建议。有时候，仅仅是知道其他人也面临过类似的问题，并找到了解决方法，就能带来很大的安慰。
2. 给自己留出时间：作为家长，很容易全身心投入到孩子的养育中，但也要记得照顾自己。留出一些时间做自己喜欢的事情，有助于放松身心，缓解焦虑。
3. 建立规律的生活习惯：为孩子和自己建立规律的日常生活和睡眠时间表，有助于增加安全感和稳定感。
4. 学会放松：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，这些都有助于缓解焦虑和压力。
5. 与孩子建立良好的关系：通过与孩子的亲密互动，可以增强亲子间的信任和理解，这也会让育儿过程变得更加愉快和轻松。
同时，作为另一半，你的支持和理解也非常重要。你可以尝试共同承担育儿责任，让她知道她并不孤单。一起参加育儿课程或者活动，增进彼此的理解和协作，也能有效减轻她的焦虑感。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。