石家庄心理：老师,最近感到很害怕

我高三有过一段很欠好的时刻,那时候很惧怕,心境也很糟糕。十分困难的度过了。寻求了许多协助。现在大四了,最近或许老是听到乔任梁的工作,对我影响很大,加上睡觉欠好,头疼,今日惧怕的心情又上来了。。我该怎么办呢