青少年13-18岁：如何进行心理调适
青少年是一个走向成熟的过渡期，在这个时期内青少年会面临很多的挑战，例如青春期的生理变化、学校压力、家庭关系、人际关系等等。这些挑战都会给青少年带来很大的心理负担，而心理调适就是在这个时期内非常重要的一个环节。
明确自己的重要目标
在进入青春期的时候，青少年需要明确自己的重要目标。这有助于避免无所事事或者浪费时间。与此同时，还需明确自己的个人优势和缺点，从而更好地发挥自己的优势、避免自己的短处。在制定目标的时候，需要将目标分为长期和短期。长期目标可以帮助你在青春期之后感到有目的地前行，而短期目标则可以帮助你提升自我，积累经验。
解决学校压力
学校压力是许多青少年面临的巨大挑战之一。考试、课业负担、人际关系等都可能带来学校压力。解决这些问题的一个方法是提前规划。提前规划可以让你有充足的时间来准备，减少焦虑和压力。同时，不能忘记适时地放松自己。运动、阅读、听音乐等都是很好的放松方式。
处理家庭关系
家庭关系对青少年的影响非常大，家庭关系好坏甚至会影响到青少年的综合素质。不良家庭关系可能会使青少年感到沮丧、无助、无望。解决家庭问题的方法个人情况而定。与父母沟通，坦诚、审慎、耐心地表达自己的想法是一个好的开始。尽管家庭不堪重负，但青少年可以掌握自己的生活和自己的未来。
建立健康的人际关系
建立健康的人际关系对青少年来说非常重要。好的人际关系可以帮助青少年感到更愉快、生动和有成就感，同时也可以使他们扩大他们的人际关系网。青少年可以在学校、社区、课外兴趣课以及在线社交媒体上寻找志同道合之人，这将有助于建立健康的人际关系。
寻求心理帮助
有时候，青少年可能会遇到一些他们自己无法处理的心理障碍。这时候，寻求专业的心理帮助是非常必要的。专业的心理咨询师可以帮助青少年探寻自己的困境并找到解决方案。
总之，心理调适是非常重要的，特别是在青少年时期。通常，有目标、解决问题、处理家庭压力、建立健康的人际关系以及尽快寻求帮助都是让自己尽快恢复的一些方法，同时也是养成良好心理健康的重要实践。