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心理问题的一般特征[常用的鉴别心理健康问题的标准包括]

2022-01-02 09:38:12青少年心理190

中心编译出书社出书的《做自己的心思医生全集》介绍了判别自己的心思是不是归于失常,能够一般以下6方面加以分析:

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(1)是否有人际交往的妨碍?比方,是否关于人际交往感到恐惧?人前是否感到自卑?交际场合是否不知所措、脸红心跳?

(2)心境是否恶劣?比方常常失望、郁闷、焦虑、烦躁,或许易怒、喜爱进犯?

(3)是否有查不清楚原因的躯体苦楚?比方,长时刻缓慢痛苦、植物神经紊乱、膂力下降、长时刻失眠等。

(4)作业、学习和留意才能是否显着下降?

(5)是否有失常的、自己控制不了的行为?比方,重复洗手、关门、做鬼脸等。

(6)是否极度厌烦自己和讨厌别人?

以上述6方面的体现,每一个健康人都或多或少地会体现一些,只要到达必定强度和必定时刻的,才算得上是心思妨碍。所谓必定强度,是指这些症状比较严重地影响了一个人的快乐和作业才能;所谓必定时刻,是指这些症状继续的时刻要在3~6个月以上。

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假如你有了上述的症状,就有必要做心思健康的维护了。做自己的心思医生,维护自己的心思健康,能够从以下6个方面着手。

1.加强涵养,遇事泰然自若

要清醒地认识到生命总是由旺盛走向变老直至消亡,这是不能抵抗的自然规律。 应当养成达观、旷达的特性,平静地承受生理上呈现的种种改变,并随之调整自己的日子和作业节奏,主动地防止因生理改变而对心思形成的冲击。

2.合理组织日子,培育多种喜好

人在无所事事的时分常会想入非非,所以要合理地组织作业与日子。适度严重有序的作业能够防止心思上繁殖失落感,令日子愈加充分,而充分的日子可改善人的郁闷心思。

3.极力寻觅心境体会的时机

认真作业,二是要关怀别人,参与公益活动,使自己进入一种新的境地,发生新的寻求,在你的喜好之中寻到趣味。

4.维护心思安静

面临很多的信息不要严重不安、着急烦躁、不知所措,要坚持心境安静,学会吸收现代科学信息的办法,进步应变才能。最终,要尽量多地设想出获取它们的可行途径,并挑选一个最佳计划举动,然后减轻个人的心思担负,又能收到事半功倍之效。

5.恰当改换环境

一个人在一个缺少竞赛的环境里简单繁殖慵懒,不求有功但求无过,过于闲适的环境反而更易引发心思失衡。

而新的环境,承受具有挑战性的作业、日子,可激发人的潜能与生机,改换环境从而改换心境,使自己始终坚持健康向上的心思,防止心思失衡。

6.正确认识自己与社会的联系 要根据社会的要求,随时调整自己的认识和行为,使之更契合社会规范。要摆正个人与团体、个人与社会的联系,正确对待个人得失、成功与失利。这样,就能够削减心思失衡。

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