王雪岩|心理咨询师
原题《与人共处：合适的温度》
转载自十分心理（shifenxinli）
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人际交往中，我们都期待可以被温暖的对待，但实际上，每个人对温暖的感受和耐受是非常不同的：
比如壹个在热闹的大家庭中长大的人，有可能他习惯的温度是高温的、热情的，人与人之间充满了彼此关照和照顾，甚至是彼此的边界会因照顾而被模糊的；
而壹个在人际疏离的环境中长大的小孩，他可能更习惯的方式是各自照顾自己，甚至在某些时候，他可以不被别人看到，只是窝在自己的空间中，享受只属于自己的世界。对于习惯于热闹的人，他可能无法忍受独处的寂寞，对于习惯于孤独的人，他又可能会恐惧于人前的展露自己。
如果这两种不同类型的人相遇时，有可能会发生什么呢？有可能被相互吸引，因为他们可以从对方身上感受到与自己不同的东西，那就像是自己身上失去的部分，他们可以从对方身上找回它；也有可能会彼此厌烦，因为对方身上的这些东西，他们自己太不熟悉了，不熟悉就会让他们感觉嫉妒、失控或者无法应对，所以他们也想逃离开那么不舒服的体验。于是，冲突就这样发生了，既羡慕，想走近和拥有，又恐惧，想逃离和拒绝。人生的痛苦，大多是来自这样的冲突性体验。
如果我们在生活中，遇上这样对温度的期待完全不同的人，又该如何与之相处呢？
首先我们要知道，每个人的成长经历不同，对世界的理解不同，所以，他可能与人相处的方式与我们完全不壹样，不壹样不代表是错的。只有当我们意识到这件事时，我们才有更多的心理空间去接纳别人的想法、做法是与我们不壹样的。这是非常重要的，很多父母与小孩之间的冲突就来源于，他们无法允许彼此成为他们自己原本的样子，当试图让对方变得与自己壹样时，失望与冲突就产生了。
当我们有能力允许对方与我们不壹样时候，我们就要做接下来的第贰件事，去理解对方的期待和需要是什么。我们之所以要去适应对方，而不是要求对方适应我们，是因为我们去改变别人实在是太困难了，所以，如果我们想与别人建立关系，想去表达对对方的关心和爱护时，我们就需要试着去理解和适应对方，而不是让他们顺应我们。我们去理解对方的方式，可以是去询问，也可以来自我们在与对方接触过程中的感受，还可以是来自经验的积累。只要我们可以抱着尊重和接纳的态度去与对方接触，我们就有机会搞明白他的需要。
当我们理解了对方的需要之后，最考验我们的部分就开始了：我该以什么样的方式，什么样的温度，与对方相处？对于在不同温度中长大的人，他对于温暖的体验会有非常多的不同，应对的方式也会有非常多的不同。对于喜欢高温的人，稍微的远离都可能被他感受为被忽略，对于习惯于低温的人，温度稍高就会吓到他。
比如对于壹个从小在忽略和冷漠中长大的人，如果壹下子得到太多的热情，那是会吓坏他的，因为他从来不知道这么高的的温度应该怎么适应，他可能会害怕被烫伤，如果他内心有壹座冰山的话，也许温暖他的温度可能是1度、2度的水，只要可以让他慢慢融化就可以了，当然，他也可能对这个温度并不满意，他可能会抱怨别人得到的温度为什么是60度、70度？但是，如果真的给他这个温度的时候，他可能会先快快的逃跑掉了。所以，给别人温暖，也并不是壹件容易的事，如果你真的爱他，就需要承受他的种种抱怨，而你自己可以坚定的温暖他，并不因他的抱怨而愤怒，也不因为了缓解自己的压力而照着他的话去改变自己坚定的态度，他就可能在你的坚持中慢慢融化心中的冰。如果你能持续给壹个心有冰山的人持续2度的支持，早晚有壹天，那冰山可以化做水，但是如果你不得不给了他60度的滚烫，他迅速融化的冰水可能会马上浇灭那些温度，并因为害怕而拒绝再度接触60度，此时对于他，热情远不如温吞水来得安全。
这就是为什么，有时候，当我们努力去善待壹个人的时候，我们收到的却是壹波又壹波的愤怒，我们可能会觉得他不知好歹，可能会反过来对他有更强烈的愤怒。可是，如果你了解温暖对他来讲是壹件多么奢侈的事情，你就可以知道，他的愤怒很可能并不是因为我们做错了什么，而是他太害怕他得到这些太不真实，太容易失去了。所以，我们走近他的努力，会被他感知为“壹大波危险正在靠近”，他的不可理喻，其实只是他的手足无措罢了。
而另外壹部分人，同样可能是因为成长中情感的缺失，他们却发展出了完全相反的人际模式，他们需要的温度不是60度，而是100度。100度，那是会将人瞬间烫伤的，他们在成长过程中的痛苦体验似乎已经让自己的情感系统变得麻木，他们只有让自己身处这样的“水深火热”中，才能刺激自己的感受器官，才能感受到自己与他人之间存在着某种关系，否则，他们就会将对方感受为完全忽略自己，会痛苦，会愤怒，会试图不断抓到对方不撒手。
面对他们，持续100度是不可能的，任谁也做不到如此，或者说再痴迷的恋情，也不可能长年累月的处在癫狂状态。但是，如果爱他，持续给予他40度的温度，既高于体温，可以感受到温暖，又不至于有太大的压力，我们还是可以做到的。重要的是，我们可以持续、稳定的给予40度，那是帮助他习惯与适应这个温度的过程，也是帮助他重建他的内部感知，让他终于明白40度温暖的安全与100度滚烫的危险的过程。所以，我们爱壹个人，也是考验我们的耐心的过程，不管是对恋人、亲人，还是朋友、子女，持续稳定的爱，都是最大的财富。
除了上面谈到的这样壹些极端的情况，我们生活中，大部分人是具有健康的调节适应能力的，当我们与他们相处时，并不是由我们单方面做出调整，他们也会努力适应我们的温度，通常他们也会在壹个温暖舒服的温度中与我们相处，这个舒服的温度是既有亲密，但不会密到100度，也会有距离，但不会远到0度。这个舒服的温度大概是适应我们体温的，可以让我们感觉温暖，但不会烫伤或冻伤我们，这个舒服的温度就是：相互尊重、相互体谅、相互接纳，在努力理解对方的基础上，给予对方充分的表达空间，并在尊重自己和对方的前提下，共同找到双方都能获得得满足的可能。
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