随着信息时代、竞争激烈的社会发展，青少年面临着越来越多的心理困难，比如焦虑、抑郁、孤独等。因此青少年需要学会自己调节心理，使得自己能够更好地适应外部环境，更好地发挥自己的优势。
认识自我
我们必须了解自己，包括自己的优势和劣势，并接受它们。对自己的正确认识可以帮助我们更好地处理生活中的困难。在自我认识过程中，我们可以通过自我评价、自我意识、自我反思等方式不断地深入了解自己，并找到自己的问题和需求，从而调节自己的心理。
保持情绪稳定
在生活中，我们要经历各种情绪波动，如高兴，悲伤，愤怒等，我们必须像调节体温一样调节我们的情绪，保持情绪的稳定性。遇到挫折时，我们可以与别人交流，分析原因，寻求解决方法，或者通过运动、听音乐等方式缓解情绪。
有效沟通
青少年需要了解自己和别人的需要，在与人交往中，人际沟通技能非常重要。有效的沟通需要通过积极倾听、理解对方、表达自己、尊重他人等方式展开。与家人、同学、老师等建立好的人际关系，能够有效地调节自己的心理状态。我们要与家人和朋友沟通，向他们寻求支持和帮助，找到解决问题的途径，不要把问题放在心里，让自己变得更加焦虑和抑郁。
养成良好的习惯
养成良好的习惯有利于保持心理健康。比如，良好的饮食习惯、运动习惯、作息习惯等都能使我们的心理状态保持稳定。同时，我们还需要注意文化娱乐和社交活动的平衡，避免沉迷于网络和游戏等虚拟世界，使自己更亲近现实生活。
积极面对挑战
青少年面临着学业、职业规划、人际关系等方面的挑战。我们需要接受这些挑战，并准备好迎接它们。在面对挑战时，我们应该要有积极、阳光的态度，不断提高自己的能力水平，在素质方面和成绩方面不断进步。
结论
自我认识、情绪稳定、有效沟通、良好习惯、积极面对挑战是调节心理的重要方面。这些方面相互联系，相互支持，使得我们能够更好地应对挑战，保持心理健康，实现自己的目标。