家人患病会给自己带来的情绪影响
当家人突然患病,这对家庭成员来说是一项噩耗。此时,人们可能会因为负面的情绪而苦恼。抑郁、恐惧、愤怒、无力等等情绪会涌现,伴随着这些负面情绪的是一系列的身体症状,如失眠、胃痛等,这些都会影响到情绪的调节。因此,应对家人的疾病前,保持稳定和平静成为了非常重要的一点。
情绪调节技巧
1.认可自己的情感
在面对患病家人时,为了应对疾病和变化所带来的水深火热般的情感,我们很可能采取排斥、否认、回避等方式来快速应对负面情绪。但在应对患病的家人时,这不是一个好的方式。应该面对自己的情感,承认它们的存在,并寻找解决方案。
2.积极地进行思考
面对家人的情况,我们应该立刻寻找解决方案,而不仅仅是焦虑,否则就会陷入恐慌的循环。我们可以从以下几个方面开始思考:
交流医生和寻求治疗方法。
在尊重家人情感的前提下,充分告知家人病情信息,以便共同制定适当的治疗计划。
通过与其他亲友的沟通,表达负面情感,并寻求支持。
保持呼吸训练或冥想,让自己冷静下来。
3.找到支持者
在遭受家人疾病的困扰时,我们通常自认为独自面对。相反,找到朋友、家人或嗨医生等专业机构的支持,可以让我们减轻负担。当我们找到人能够理解我们的处境时,我们会更加平衡、勇敢地应对来自内心深处的情感。
4.关心自己
在家庭成员患病的期间,职责和家庭的责任会增加得让你无暇他顾。但是,我们需要时刻注意自己的身体和情感状态。通过健康的饮食、适当的运动、良好的睡眠和灵活的时间安排,我们可以保持身体和情绪的平衡。
总结
在家人患病时,处理自己的情绪是非常重要的。采取积极的方式,我们可以帮助自己迎接挑战,并保持我们的身体和情绪的平衡。无论我们如何应对问题,我们总有一种方法,让我们能够找到自己的平衡点。