手机成瘾的背景
随着时代不断向前发展，手机也成为了人们日常生活中不可缺少的物品。但13岁学生过度使用手机已经成为了一种病态行为，甚至是一种心理成瘾。这种瘾头如果不加控制，可能会对学生日常的学习和人际交往造成很大的影响。
手机成瘾的原因
对于13岁的学生来说，他们的心理状态也处于不断变化的阶段。因此，在成长过程中也容易产生心理矛盾和不安全感。而手机的存在，往往可以从外部提供一种安全感。正是因为这种心理上的依赖，他们可能会不断滥用手机，导致手机成瘾。
自我心理治疗的步骤
在发现手机成瘾之后，自我心理治疗是很有效的方法之一，以下是具体步骤：
1. 认识自己的成瘾状况
通过认识自己成瘾的行为，可以让自己更清晰地认识到自己的问题所在。并且，这可以让我们更有动力去改变自己。
2. 分析原因
分析成瘾的原因可以帮助我们找出更深层次的问题，并有针对性的制定治疗计划。
3. 设立目标
制定明确的治疗目标对我们的治疗过程起到极大的帮助。当我们明确了目标后，也更加容易付诸实践。
4. 寻求帮助
对于那些没有足够能力和自觉性的学生来说，往往需要找到外部的支持。可以请家长、老师或朋友帮忙约束自己。
5. 积极转移注意力
手机成瘾往往会让人变得沉迷于其中，我们可以从书籍、音乐、运动、社交等多个方面转移注意力，来避免成瘾的持续。
结束语
手机成瘾并不是一种罕见的状况，我们需要通过自我心理治疗等方式，从根本上解决这一问题。希望通过我们的努力，让自己走出成瘾的阴影。