抑郁症是一种常见的心理疾病，青少年也是易发人群之一。
想要摆脱抑郁症，需要从多个方面入手，以下是几点建议：1. 寻求专业帮助抑郁症是一种疾病，需要得到专业的治疗。
青少年可以向家长、老师或者医生寻求帮助，进行诊断和治疗。
同时，也可以通过心理咨询或者心理治疗来缓解症状，学习应对方法。
2. 保持积极心态抑郁症的症状包括消极、自闭、无助等，这些情绪会进一步加重抑郁症的症状。
因此，青少年需要尝试保持积极的心态，寻找生活中的乐趣，积极参与社交活动，与朋友、家人保持良好的关系。
3. 调整生活习惯青少年的生活习惯可能会影响到心理健康。
建议适当调整日常生活，保持规律的作息，合理安排学习和娱乐时间，保持充足的睡眠和饮食习惯。
4. 运动和放松适当的运动和放松训练可以帮助缓解抑郁症的症状。
青少年可以选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。
同时，也可以通过深呼吸、冥想等方法来放松身心，减轻压力。
5. 建立支持体系青少年在面对抑郁症时，需要得到家人、朋友的支持和理解。
因此，建议青少年与家人、朋友保持沟通，寻求他们的支持和帮助。
同时，也可以加入一些支持组织或者社区，与其他抑郁症患者分享经验和感受。
总之，摆脱抑郁症需要青少年自身的努力和外界的支持。
建议青少年尝试以上建议，同时也要保持乐观的心态，相信自己能够战胜抑郁症。