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初三学生怎么克服厌学心理[心理案例]

2021-08-30 01:51:39青少年心理170

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心理咨询中心接到许多因为厌学、叛逆、早恋、考前焦虑等等问题前来咨询的家长跟孩子。下面我们看看小张的情况。小张,男,19岁,在英国留学。这本来是件值得高兴的事情,但是相当长一段时间以来学习问题困扰着他。其基本情况是:

1.无法静下心来学习,一看书就总想其他的事,无法集中注意力。曾逼迫自己学习,但越来越无法集中精神,这种状态已持续很长一段时间;

2.学习效率特别低。比如,小张说写一篇文章要花整整一个晚上的时间;

3.心理对父母特别愧疚。认为,花着这么多的钱,却没有好好地学习。

此外,在与来访者的电话沟通中,小张提到他总结的自身的一些特点:

(1)从小就厌学,使用过“成功学”的方法,但没用。(2)动作迟缓,好像从小就这样,反应很慢。(3)完美主义,不知道能不能算,但是其自我的感觉是这样。比如小时候在书上做笔记,结果掉了一滴墨水在书上,就对自己大发脾气。诸如此类的小事还有很多,现在虽然不会因为一滴墨水掉书上发脾气,但是其他一些方面还是有这些毛病。(4)有轻微洁癖(曾经较为严重,高中时住宿,其他人碰他的被子一下都感觉特别不舒服,现在稍微好转但还是有)。(5)有点强迫症,这点和很多人很像,就是经常害怕忘记带钥匙之类的,明明知道带了还不放心,但是不严重。还有就是睡觉前一定要喝水,不口渴也要喝。(6)焦虑,常年都很焦虑,不管大事小事。比如说,快迟到了,明明不算太大的事,也知道后果不严重,但就是莫名其妙的焦虑,而且这个状态常年维持,曾疑惑是不是天生的。(7)性格属于比较温和的,但是对自己越熟悉的人脾气就越坏。(8)胆小,或者说社交恐惧。特别不喜欢人多的地方,特别是不认识的人。(9)做事拖拉,可能就是所谓的“拖延症”,把要做的事情一拖再拖。

一段原话:我的毛病实在多的不行,我都感觉自己几乎没有一项优点。可能这些描述还是不全面,但是我目前能想到的只有这些。我自己尝试过无数方法去改变自己,都无效。

心理分析

听到来访者关于自己“种种毛病”的描述,能感觉到他非常排斥自己目前的现状,对自我接纳度、自我的认同度都很低。而当一个人对自己都不能接纳,不能认同时,他内心就会产生不自信,不满意,转换为情绪行为的表现,就可能是焦虑、烦躁、强迫、拖延等等。

可以理解小张现在的苦恼,主要是在于自己的期望和自己的现实差距很大。想强迫自己改变,但实际上自己又很难改变。于是他每天的大部分精力时间,都放在了和自己的大脑作斗争当中。很值得肯定的是,他对于目前自己的状态有一个初步的认知,知道自己需要去改变。

但是改变的前提是接纳自己,然后才有力量往更好的方向发展,否则所有的努力就都花在对自己不满及与这些不满做斗争上。比如:提到的写一篇作文要花整整一个晚上的时间,心理咨询师认为,在写这篇作文的过程中,他是不断的思考又不断的否定自己先前的思考,直到让自己满意为止的这样一个反反复复的过程。所以看似一篇简短的作文,花费了比常人多出好几倍的时间。有一个小建议:做事是,先完全按照当时的思路走,完成后再做具体思考与修改。

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咨询师认为,要改变目前的状况,需要注意以下几点:

1.找找自己身上的一些优点,并用笔把它写在纸上,如果自己找不到,让身边的人帮自己找也可以。这样做的目的是为了提高自我的接纳度。

2.学会放松自己,试着、接受不完美和遗憾,虽然是一件非常困难的事情,但是生活本身就是如此,有很多不完美和遗憾的地方,试着去接受它们,心态就会慢慢平和。

3.学会发泄不良情绪。重复行为、强迫行为在心理学上的意义都是为了缓解焦虑和压力。只有你学会缓解自己的情绪,你才不会需要重复和强迫行为来缓解它。

4.改变不容易,也是一个长期的过程。首先要学会对自己宽容,接纳自己。人的现实就如同自己的地基,只有从自己的基础出发,才可能改变自己。

心理咨询专家温馨提示,每天给自己一点小的目标,然后去完成它,从易到难积累信心。

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