青少年心理健康是一个非常重要的话题，因为青少年正处于成长发育的关键时期，很容易受到外界环境的影响，导致心理健康出现问题。
以下是一些青少年心理健康调节方法：1. 建立自信心：青少年常常面临着自我认同和自我价值的问题，这时需要家长和老师的帮助，给予他们支持和肯定，鼓励他们尝试新事物和挑战自己。
2. 学会情绪管理：情绪管理是青少年心理健康的重要一环，青少年应该学会自我调节情绪，例如通过运动、音乐、阅读等方式来释放负面情绪。
3. 建立良好的人际关系：青少年需要建立良好的人际关系，家长和老师可以帮助他们扩大社交圈，参加社交活动，培养交往能力和沟通技巧。
4. 培养兴趣爱好：青少年应该寻找自己的兴趣爱好，并投入其中。
这可以帮助他们保持良好的心态，减轻压力和焦虑。
5. 健康饮食和休息：青少年需要注重饮食和休息，保持良好的身体状态，这有助于提高心理素质和抵抗力。
6. 建立健康的生活习惯：青少年需要建立健康的生活习惯，例如按时起床、定时锻炼、保持良好的卫生习惯等，这可以帮助他们更好地管理自己的生活和情绪。
7. 寻求帮助：如果青少年遇到心理健康问题，应该及时寻求帮助，例如找心理咨询师或家庭医生等专业人士，以便及时解决问题。
同时，家长和老师也应该积极关注青少年的心理健康，及时发现问题并提供支持和帮助。
总之，青少年心理健康是一个复杂的问题，需要多方面的关注和支持。
家长、老师和社会应该共同努力，为青少年提供良好的成长环境和支持。