上星期见了大学同寝室的同学，记忆里的她，仍是有着微胖的脸蛋儿、明丽的笑、有构思和小才调的新闻系广告学小才女。
可我见到的是，二胎后才8个月就瘦成纸片人的她。尽管她如同仍然大大咧咧地笑着、吐槽老公，但笑着笑着她竟然眼泪落下了下来。
从16年前开端，咱们大学同寝室四年，一度要好成连体婴儿那样，但我从没看见她哭过！她在我的形象里仍是那个大声地笑、敢爱敢恨、说一不二的钢铁硬核女侠啊！
她觉得日子没了盼头。
2个儿子，现在又要喂奶又要管大儿子，老公是个不管事的主，她兼了2份作业在做，但其实都不喜爱。妈妈身体欠好，婆婆管又觉得管欠好，她真的郁闷了。
睡欠好、自我评价低、有轻生的主意、莫名的哭泣、对未来没有期盼……
这位我大学里有才调的女孩子，但她说：我觉得问题仍是在作业上，我结业12年却一天喜爱的作业都没做过……尽管结业当年就考进了本地电视台广告部，但家里人都不赞同她做广告，硬让她进了银行！
就在不喜爱的金融职业浑浑噩噩了这么多年，这几年行情欠好，收入低了许多，她对这个职业更爱不起来，就焦虑寻觅。一方面想顺着自己的心里，回归喜爱的专业，但一方面也知道咱们结业12年了，现在再想到回到广告或许传媒职业，真的太难了！更可怕的是，她又不小心怀了二胎。
小儿子喂奶、大儿子幼小联接、家里的钱、她自己的作业方向、妈妈的病……成年人的奔溃，真不是说说罢了。
一边想着赶忙去死，一边又不得欠好好活着。
我和她说：你现在最重要的事是：给自己的人生优先级再排排序，就和我最初相同，有必要放掉一些。
什么最重要？孩子/自己/婚姻？
作业/喂奶/杰出的歇息/甩手让婆婆协助/调集老公的力气，你得知道：你一个人是扛不住的！
为大学闺蜜无比疼爱，一向顾大局的她，没我自私，也比我英勇，这个坎需求给自己时刻曩昔。改动需求勇气，也需求关键。
咱们要对自己真挚啊，姑娘们！“女人安然面临自己的攻击性、愿望、野心乃至有时的冷酷、坚固、不行仁慈等等，才是对本身最大的真挚。多少人在递给女人一份方方正正的标准答案问卷，却不知道，一位女人假如对自己不行真挚，也不行能有一份真挚的联系以及一个真挚的家庭。游戏历来不是零和的，一人好，我们也获益。”
——by@何简略Jane
我现在知道“对自己真挚”的优点，很幸亏自己一向在做自己喜爱做的事，尽管我很自私，但我爽快。无论是写稿、策划、公益，跟着自己的心一路走下来，尽管也很难，也产后郁闷过，也躲在厕所里哭泣，乃至2年前弄丢了老公。但觉得现在能把控自己人生的感觉是太好了！无论怎样，无悔便是很值得了。
何教师说，她开端一遍遍提示自己的思想进入Playground形式，游乐场的实质是什么呢？添加体会，逢场作戏。
深以为然。
金庸老先生也说的：“大闹一场，然后归去。”
多痛快。
再说说郁闷症恢复的三大办法自从在头条号答复了相关问答，每天总能收到相似的问题：我2013年产后一向在挣扎对立试过了一切我以为可行的办法；到2015年才肯去医院被承认中度郁闷（双向情感妨碍）；吃药一年，一起一向学习心思学，打破自己的思想形式；2016年7月在医嘱下断药，到现在没有任何复发。期间阅历了忠狗老公越轨、抢夺抚养权、与亲密联系破例等事情。2018年考出国家二级心思咨询师，这几年我的思想形式现已彻底重塑，尽管仍然还有许多bug，但比较最初那个“不满意自己又一味诉苦、总想一了百了”的我，晋级迭代了许多倍。
我始终以为，脱离压力源/分析深层原因/治病吃药是郁闷症医治的三大办法，三管齐下作用是很好的。
第一个办法脱离压力源很好解说，和第三个办法是否治病吃药，取决你睡觉是否超越三个月欠好、并且有自杀的想法。假如没有这两点，那么你能够并非是“郁闷症”，仅仅“郁闷心情”，或许是产后激素未平衡（6个月内）。这种状况我主张是找心思医生，或许自我学习，找出内涵过错的思想形式。
要点说说怎么分析自己深层原因，终究改动思想形式，不会复发。据我知道有很多病友一时吃药处理了郁闷的症状，可是假如思想的结构不改动仍然会复发。
前几天有一位有郁闷心情想离婚的二胎妈妈来找我进独身妈妈群，她想听听我们的定见做决议，但还没有离婚的不能进。
来找我分析深层原因的郁闷症病友，我会有2个引荐：
拨打添妈任职过的“滴水公益”海豚心思热线（4009-920-885就爱你，帮帮我）。免费纯公益的，接线志愿者教师都是持证的国家心思咨询师；阅览。之前几篇文章贴过书本引荐，但有病友表明现在真的看不进去书，我会引荐樊登读书。前文的二胎妈妈拨打了海豚心思热线，受到了专业的辅导：
更高兴的是，我引荐给她精选的几本讲书她都听了，并且发给了他老公，并且有了意想不到的改动：
透着屏幕我都能感觉到她的高兴我仅仅上星期末带儿子看完有“他人的爸爸”参加的话剧，慨叹儿子在父爱这块仍是缺失了。也一向说不要看不见自己的美好，究竟“有老公可诉苦”添妈偶然仍是很仰慕的。
太好了，他人施以援手只能一时，但她能捉住上浮的力气，改动的当然只要你自己。
我郁闷症的时分发过愿：好了今后要尽自己最大的尽力协助更多病友。我也的确是这么做的，由于我太了解那种痛苦了。我的上师曾说过：自利利他并没有错，佛祖都是说先把“自利”放在前面。
一定要自动去分析深层原因！
我引荐的书本、分析深层原因、改动思想形式，让郁闷病友、期望重建亲密联系的夫妻、从离婚的废墟中走出来。
我的阅览书单：
《我战胜了郁闷症》
《精力问题有什么可笑的》
《活出生命的含义》
《心的重建》
《美好的婚姻》
《亲密联系》
《反软弱》
《考虑，快与慢》
《好妈妈胜过好教师》
《睡觉革新》
涵盖了郁闷症、创伤性事情、婚姻的实质、育儿教育、思想晋级。偶然睡不着的夜晚就翻开听书，总是能缓解焦虑。
最终想说：千万不要以为阅览、跑步、早上等看似很正能量的事，做了你的人生就会产生突变。真实改动你的是阅览、跑步、早上之后的“举动”，假如不去做，听1000本书也是徒然，起再早也是糟蹋生命。要去“打破”啊，去改动啊，去挣脱惯性思想形式，在宽恕自己和他人中螺旋前行啊！加油，姑娘们，加油每个妈妈们！?