青少年心理调节方法可以从以下几个方面入手：1. 健康饮食：青少年正处于身体和心理发育的重要时期，需要充足的营养来支持身体的发育和大脑的学习。
因此，父母可以关注孩子的饮食习惯，尽量让孩子吃到新鲜、健康、均衡的食物，避免过多的糖分和垃圾食品。
2. 运动锻炼：运动可以促进身体的健康发展，同时也有助于缓解青少年的压力和焦虑情绪。
父母可以鼓励孩子多参加体育活动，或者陪伴孩子一起去健身房、散步等。
3. 社交活动：青少年需要与同龄人进行交流和互动，这有助于他们建立自信、提高情商和人际关系能力。
父母可以鼓励孩子多参加社交活动，或者组织家庭聚会等。
4. 情绪管理：青少年往往因为学业、家庭和社交等方面的压力而感到焦虑、沮丧、愤怒等情绪，需要学会正确的情绪管理方法。
父母可以倾听孩子的心声，理解他们的感受，同时也可以引导孩子学会积极的情绪调节方法，如运用呼吸法、冥想和舒缓音乐等。
5. 健康睡眠：青少年需要充足的睡眠来保证身体和大脑的健康发展，同时也有助于缓解压力和焦虑情绪。
父母可以帮助孩子养成良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、睡前放松等。
总之，青少年心理调节需要从多个方面入手，父母可以通过关注孩子的饮食、运动、社交、情绪和睡眠等方面，帮助孩子建立积极的生活习惯，促进身心健康发展。