这位妈妈说的很有道理
在多动留意力的进步上
饮食起到了很大的效果
●像甜点心、糖块、饮料等含糖量高的食物摄入过多,会引起内分泌系统功用紊乱,导致孩子多动振奋。
●而热量过高的食物,比方一些高糖、高脂肪的蛋糕,巧克力等,孩子食用太多的话,就会因能量过剩得不到耗费而显得精力充沛,难以安静。
●废物食物,高油、高盐、还往往添加了不少的调味品、各种添加剂、人工色素等
它们均可使有多动症遗传本质的儿童产生多动症,或许使多动症症状加剧。
不妥饮食的确会导致多动症的产生,乃至使症状有所加剧哦!而正确的饮食则能够显着减轻症状,辅佐惯例医治,进步恢复功率
为此,西西还特别整理了多动症孩子的饮食留意事项,请妈妈必定要仔细阅读,多多共享哦。
禁食或少食
1、忌食含水杨酸盐类多的食物
有些食物,如西红柿、苹果、橘子和杏子等含甲基水杨酸盐类较多,可使那些有遗传本质的孩子产生多动症。因而,应忌食这些食物。
2、少食含酪氨酸食物
含酪氨酸的食物易引起儿童胃肠道微生物代谢活动反常,使病况加剧。因而,应忌多食这类食物。
如含酪氨酸的挂面、糕点以及某些乳制品等
3、少食用甜食、高脂肪食物,如蛋糕、点心、可乐、橘子水、蜜饯等
4、忌食物添加剂和人工色素的食物
多动症孩子要忌吃有色素的食物,以及添加剂过多的各种食物。
日常烹调也要留意,勿在饮食中参加辛辣的调味品,如胡椒。不让孩子食用过于辛辣油腻、刺激性的食物,如辣椒、肥肉、大蒜等
5、忌食含铅、铝量高的食物
●血铅高也是形成某些孩子多动的原因。铅还可使孩子视觉运动、回忆感觉、形象思维、行为等产生改动,呈现多动。
所以应避免运用含铅食具,不吃或许受铅污染的食物,如贝类、虾、向日葵子、京彩、爆米花,以及在冶炼厂周围栽培的蔬菜。
一起,乙醇会促进铅的吸收,所以含乙醇的饮料,也尽量不要让孩子饮用含酒精的饮料。
蔬菜和生果要洗净去皮食用,以防食入残留农药中的铅
●铝是一种要挟人体健康,能使人智力减退、回忆力下降、食欲不振、消化不良的金属元素。铝过多可致智力减退,回忆力下降,食欲不振,消化不良。
多动症孩子不要运用没有涂膜的铝质食具、容器,或用其煮高蛋白、酸性食物和饮料。含有铝添加剂的食物,如油条也应少食。
除此之外,家长给孩子食用包装食物时,要避免塑料袋上的字画或许商标和食物(尤其是油脂类食物和酸性食物,如各种油制零食、 山楂糕等)直接触摸
6、忌偏食
饮食不均衡,偏食挑食,会导致孩子贫血和影响体内其他元素的改变,也会影响孩子多动留意力的医治!
该吃什么?
1、富含蛋白质、DHA的食物
蛋白质是构成神经细胞的重要成分,而优质蛋白,如蛋类、鱼类、瘦肉等,富含各种氨基酸,能够缓解多动症状。
学龄前的儿童应确保每天一个鸡蛋,一袋 250ml的牛奶,蛋白质45~60g。学龄儿童则须确保每日至少300ml牛奶,1~2个鸡蛋,其他动物性食物100~150g。
多动儿童应在此基础上恰当添加蛋白质的摄入。
一起,对脑细胞发育有重要效果的DHA也要留意摄入。它是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。
在鱼类中的含量较高,孩子常吃鱼,有助于改进脑功用,进步智力。
2、富含卵磷脂和B族维生素的食物
富含卵磷脂和B族维生素的食物包含动物内脏及牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、种子、发酵食物等。
在果仁、松子仁等坚果中,还含有油酸酯和亚油酸酯,对促进脑部发育有较好的效果。但切不可为了多补养分而摄入过多。
3、微量元素方面:
研讨发现,锌对进步智力有必定协助,学习成绩优良的学生,大多数头发中锌含量较高
家中有多动症的儿童,应该多弥补含有铁、锌等的食物,这样能够对疾病的医治有必定的协助效果。
每日锌、铁的摄入量应该在12~18mg。动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等含铁较多,而牡蛎、奶制品、蛋类、花生、豆类、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝脏等含锌较多。
4、有条件的也能够让孩子多食些海带、紫菜等海产品,对改进多动症也有协助。
据分析,这些海产品中含有多种能安靖神经的物质,恰当多吃一些对孩子有优点