我是一名心思作业者，每天遍及有用的心思健康常识，重视各类心思疾病，重视焦虑症患者！
在作业中我遇到过许多的郁闷症患者，能够说郁闷症的发病率越来越高，当然还有一种心思疾病与郁闷症是并存的，并且发病率也高居不下，它便是焦虑症。
其实咱们从字面意思就能看出来，所谓焦虑症便是焦虑不安，担惊受怕。焦虑症的发病机制和郁闷症差不多，有内部和外部两者结合导致发病！
内部原因与性情，思考问题的方法，看待问题的视点等等，而外部原因则与压力，作业环境，家庭环境等等都有必定的联络。并且焦虑和焦虑症是不同的，每个人在一生中都有许多时分发生焦虑心情，可是那不是焦虑症，一旦成了焦虑症就会影响咱们的正常日子，包含作业学习交际等等。
焦虑症与郁闷症相同，由于无休止的担惊受怕，让患者苦楚不堪，乃至影响到患者的吃喝睡各种日常的日子，所以一旦患上了焦虑症，就必需求承受活跃的医治！
昨日我的一个病患又联络我说他现在由于一些小事又犯了焦虑症，并且感觉自己心慌，四肢发麻，从早上睁开眼睛就为了曩昔事事焦虑，整个人惶惶不安，但自己又控制不了，非常苦恼，问我该怎样办？
我作为一名工心思作业者，从以下几点给他做了答复，期望帮到更多的焦虑症患者：
一，焦虑症也是一种心思疾病，需求吃药医治。
焦虑症的发病机制类似于郁闷症，它是也是大脑傍边的神经递质紊乱而引发的一种心思疾病，所谓焦虑症便是患者过度的担惊受怕，有些患者能够说出详细的作业，有些患者没有详细的作业，即使有详细的作业，他的担惊受怕的程度也超过了必要的极限，现已严峻的影响了睡觉，饮食，作业日子等等。
焦虑症分为缓慢焦虑和急性焦虑，急性焦虑也被称之为惊慌发生，患者会有一种非常严峻的频死感，乃至是常常的拨打120急救。而缓慢焦虑会引起许多的躯体症状，包含睡觉质量下降，心慌，出汗、颤栗，头晕、厌恶、吐逆等等。所以患者是非常苦楚的，并且假如焦虑症医治不及时它也会诱发郁闷症，乃至有时分焦虑和郁闷是分不开的！所以焦虑症必需求坚持服药要进行抗焦虑的医治！
二，大部分焦虑症患者都有一种杞人忧天的性情。
所谓焦虑症便是超过了必要的极限、必要的时刻长度而引起的严重焦虑。比如说咱们参与一次考试，在考试前的几天或许考试的进程傍边，咱们有一些焦虑心情正是正常的，他能够我催促咱们努力学习，活跃的去敷衍考试，从这一方面来说也有它的正面含义，可是假如考完了试在很长的一一段时刻内仍是忧虑受怕，那便是一种不正常的焦虑状况。
焦虑症大部分是与性情有关的，患有焦虑症的人大部分胆怯窝囊，没有锻炼出自己坚韧的性情，总会担惊受怕，把许多的问题想得太杂乱，自己给他添枝加叶，越想越惧怕，最终就会患上焦虑症。所以焦虑症在抗焦虑的一起，也要测验去改动自己的这种胆怯甚微的性情！
三，学会让自己静下心来，下降对自己的要求。
患有焦虑症的人在焦虑发生的时分会引起一些躯体的症状，例如心跳加速，出汗，头晕，厌恶吐逆，要害的问题便是由于大脑还在考虑问题，也便是说心里没有静下来，
做人要看理解作业开展的方向，有些作业该来的总会来，哪怕你惧怕，哪怕你忧虑不该来的，你惧怕 他也不会，焦虑症关于咱们局外人来看有些作业是非常没有必要的。乃至有些人尽管非常焦虑，可是连焦虑的作业自身也说不理解，究竟是由于什么而焦虑，所以患有焦虑症的人便是心思太多，你想的太多，而你的承受能力又有限，就会导致你迸发焦虑症。
学会沉积自己，当你焦虑发生的时分，你想一想为什么而焦虑。列一列方案写一写清单，然后一项一项的逐个剖析，做个沙盘演习，把那些没有必要焦虑的划掉，剩余的作业怎样分过程、分化阶段的去打破。这样一来，焦虑的程度就会有所下降！焦虑其实便是说不理解的惧怕！把困难和压力扩大化了，便是由于大脑出了问题！
四，焦虑症同郁闷症相同，即使是吃药也不会马到成功。
焦虑症是大脑傍边神经递质紊乱而引起来的，一系列的心情感知妨碍，所以即使是咱们吃抗焦虑的药，也不会很快起效，需求两周以上才干彻底起到抗焦虑的效果。所以在吃药的时分，即使是焦虑发生，你也要做好心思准备，知道那是一种病态，尽量的抑制和控制自己的主意，不要让自己的思维呈现焦虑的心态走！所以务必要坚持服药。
五，多触摸社会，做一些有利的公益活动，搬运自己的注意力，培育自己的广大的胸襟。
之所以会呈现焦虑，上大部分是与性情有关，没有构成杰出的价值观和人生观。看待问题过于限制、过于夸大化。其实人这一辈子除了存亡，其他的都是小事，钱没了咱们能够再渐渐的赚，作业丢了能够渐渐找。所以不要总把许多问题想得太杂乱，乃至是自己给自己太高的压力，每一个人都应该学会调试自己的压力，当压力过高的时分要放一放，让自己轻松一下，人这一辈子自身就很时间短，为什么总要难为自己呢？不要自己和自己过不去，更不要自己和自己太较劲！
顺德堂心思健康题后话：
老子在道德经中说过以柔克刚，当感觉到自己特别焦虑的时分，最主要的是先提示自己，自己正处在不正常的状况，不要跟着自己的焦虑状况去走，而是静下心来想一想为什么忧虑，忧虑这些有用吗？然后逐渐的告知自己，那只是一种大脑给自己的幻觉，便是为了让自己严重惧怕，彻底没有必要！
一起在社会中日子，要学会脸皮厚一点，不要太较真，学的模糊一点，有句话说难得模糊。凡事干事凭良心，不要做缺德违法的作业，更不要去欺压他人，而是告知自己，在有些时分放下面，勇于亮出实在的自己，做一个活跃向上的人。更不要让不良心情和外人左右自己。
所以做人犯错的时分应该脸红，与人往来的时分应该脸皮厚一点，干事创业的时分应该心狠一点，被他人欺压的时分应该坚决果断的保护好自己！
不要忧虑那些没有含义的作业，该来的总会来，咱们要做的是怎么去应对，而不是躺在某一个角落里，让自己瑟瑟颤栗，所谓的焦虑症便是自己把自己吓病了。每一个人都应该勇于承当，哪怕明日是世界末日，你即使是提心吊胆，该来的仍是要来，所以要认清自我，认清作业的实质！
愿每一个焦虑症患者都能脱节焦虑，做一个勇于担任的人，做一个活跃达观的人，做一个百折不挠的人！